미국 MBSR 공인 지도자와 함께하는
  
<구정 연휴 마음챙김 '2회 연속' 3일 집중수련>

MBSR(마음챙김에 근거한 스트레스 완화)은 1979년 존 카밧진 박사가 매사추세츠 의과 대학에서 만성 통증과 질병을 앓는 환자들의 스트레스 관리를 위해 창안하였습니다. 동양의 마음챙김 명상과 서양의 심신 의학을 접목한 MBSR은 마음챙김에 근거한 의료명상 중 가장 오랜 역사를 자랑하며, 서구 주류 사회에서 큰 호평을 받고 있습니다. 지난 40년간 수많은 과학적 연구를 통해 그 효과가 검증되고 있고, 종교에 관계없이 누구나 쉽게 참여할 수 있으며, 성장, 치유, 변화, 학습의 가능성을 최적화하는 대표적인 심신건강교육 프로그램으로 알려져 있습니다.

 

     본 집중수련은 참여자들이 MBSR 8주 과정에 근거해서 쉽고, 흥미롭고, 체계적으로 마음챙김 명상을 배우도록 구성되어 있습니다. 미국 본부의 지도 방식에 따라 바디스캔, 앉기명상, 마음챙김 요가와 스트레칭, 걷기 명상, 일상생활에서 자각(awareness)을 함양하는 집단 대화와 마음챙김 소통 능력 학습으로 이루어집니다. 미국 MBSR 공인 지도자의 명상 안내 및 대화와 탐구(Dialogue & inquiry)가 명상 수련을 이끌고 지지하는 가운데, 참여자는 직접 명상을 수련하면서,그리고 일상에서 마음챙김을 체험하면서 배우고 성장하는 기회를 가집니다.

 

     특정 종교나 문화의 틀을 넘어서, 누구나 쉽게 이해하고 다가가도록 마음챙김 명상을 활용하는 기술은 초보자뿐만 아니라 마음챙김 심리치료 전문가와 명상 지도자들에게 점점 더 필요해지고 있습니다. MBSR 방식으로 마음챙김 명상을 일상생활에 응용하는 방법을 배우기 원하는 초보자나명상 경험자, MBSR 일반과정 및 지도자과정 이수자 모두에게 권장할 수 있는 프로그램입니다. 

 

     이 집중수련은 명상 초보자에게는 쉽고 흥미롭게 마음챙김 명상에 입문하는 시간, 명상 경험자에게는 알아차림이 보다 깊어지는 시간, 전문가에게는 MBSR 방식의 마음챙김 교육을 체험하는 시간이 될 것입니다.

 

    이번 설날 연휴에는 연휴 앞뒤로 연결하여 총 6일동안 3일 집중수련을 2회 연속으로 제공해 드리게 되었습니다. 3일 연속 수련이 어려우신 분들도, 앞뒤 일정으로 가능하면 보강이 가능한 일정으로 평소보다 훨씬 일정에 유연하게 대응하실 수 있어, 3일 집중수련을 원하셨던 많은 분들에게 좋은 기회가 될 것입니다. (예) 1차 1월 23~25일을 신청하였으나, 24일(둘째날)을 참석이 어려울 경우, 2차의 둘쨰날인 27일에 참석하여서 보강하시면, 3일 과정을 수료로 인정). 

 

또한, 지도자 과정을 준비중이시거나, 관심 있으신 분들 중 이번 2회 연속 3일 집중수련 중 5일 이상 참가하시면, 지도자 과정 지원의 선수 과목 요건인 2회 이상 3일 집중수련 요건(묵언수행 5일 이상 1회 충족)을 채우실 수 있는 기회가 되오니, 이 점 참고하셔서, 이번 수련 과정을 좋은 기회로 삼으시길 바랍니다. 

* 집단 교육이기 때문에 인원이 10명 미만이면 취소될 수 있습니다.

일정  2020년 1월 23일(목), 24일(금), 25일(토) 

         2020년  1월 26일(일), 27일(월), 28일(화)
시간  10시-18시 (매일 8시간)

장소  한국MBSR연구소 (서초구 효령로 26길 9-12, 3층)

대상  만 18세 이상 성인 남녀면 누구나

지도자 안희영 소장, 미국MBSR 공인지도자

교육시간 24시간 ~48시간

정원 35명 (입금 순으로 등록)

교육비 48만원 (교재 포함)

참가신청

1월 마음챙김 3일 집중수련 신청하기 (클릭하세요)
교육비 입금 

교육비 입금(48만원) : 국민은행 782701-04-114440 안희영(한국MBSR연구소)

문의 전화 02-525-1588 (평일 오전 9시-6시)

오시는 길

지하철 2호선 방배역으로부터 도보로 오시는 분들을 위한 상세한 길안내는 

 하단 링크를 참고하셔요 ^^ 
 http://cafe.daum.net/mbsrkorea/MPma/7

국내 유일 미국 MBSR 공인 지도자의 한국MBSR연구소

주소: 서울 서초구 효령로 26길 9-12, 3층

 

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