2019년 9~10월 MBSR 공개 오리엔테이션

종교색이 없는 과학적인 마음챙김 명상 프로그램인 

MBSR의 효과에 관해 읽거나 들으셨나요?

실제로 어떻게 하는지 궁금하거나, 자신에게 잘 맞는 방식인지 확인하고 싶다면

직접 오셔서 체험해 보세요. 

공개 오리엔테이션은 

마음챙김 명상 실습, MBSR 강의와 소개, 질의응답으로 진행되며, 

마음챙김과 MBSR에 관심있는 누구나 부담없이 참여하실 수 있습니다. 

Mindfulness Based Stress Reduction
​마음챙김에 근거한 스트레스 완화

MBSR은 1979년 존 카밧진 박사가 매사추세츠 의과대학에서 만성 통증과 질병을 겪는 환자의 스트레스 관리를 위해 창안하였습니다. 동양의 마음챙김 명상과 서양의 심신 의학을 접목한 MBSR은 마음챙김에 근거한 의료명상의 효시로서, 서구 주류 사회에서 대단한 호평을 받고 있습니다. 지난 37년간 수많은 과학적 연구를 통해 그 효과가 검증되고 있으며, 종교에 관계없이 누구나 쉽게 참여할 수 있고, 성장, 치유, 변화, 학습의 가능성을 최적화해 주는 대표적인 심신건강교육 프로그램으로 알려져 있습니다.

<MBSR 참여자들은 어떤 경험을 했을까요? 명상 왕초보의 솔직한 후기 동영상>

<MBSR에서 유익함을 얻을 수 있는 사람>

◾ 직업, 가정, 대인관계 등 스트레스로 고통받는 사람

◾ 휴식과 이완, 주의력이 필요한 학생과 직장인

◾ 돌봄 피로에 지친 주부

◾ 소진을 느끼거나 내담자에게 마음챙김을 활용하고 싶은 상담자

◾ 자신의 전문 분야에 마음챙김을 활용하려는 전문가(교사, 코칭전문가, 심리치료사, 정신과 의사 등)

◾ 심장병, 암, 만성통증, 고혈압, 천식, 근육통, 두통, 수면장애, 만성피로, 공황장애, 피부질환으로 고통받는 사람

◾ 육체의 병은 없지만 삶의 속도에 ‘압도당하는 느낌', 뭔가 잘못된 느낌’을 가지게 된 사람

일   시  2019년 9월 28일(토) 오후 3시~5시 30분 / 10월 20일(일) 오후 3시~5시 30분 

대   상  마음챙김과 MBSR에 관심있는 누구나

장   소 한국MBSR연구소. 서울 서초구 방배동 981-32번지, 봉황빌딩 3층 (효령로 26길 9-12)

참가비   4만원(현금), MBSR 일반과정 등록시 50% 환불

참가등록 ​

 1. 신청서 제출하기(오른쪽 링크 클릭) ▶ ▶ ▶ 2019년 9~10월 오리엔테이션 신청하기(클릭하세요)

 2. 참가비 입금 - 신한은행 110-505-802933 안희영(한국MBSR연구소)

 ** 입금순 등록 ** 

준비물 바닥에 앉아서 명상하기에 편안한 옷차림, 필기도구

 

오시는 길 ​

1. 방배역 3번 출구로 나와서 출구 반대 방향으로 올라옵니다.

2. 오른 편에 맥도날드를 지나, 다이소, 파리바게뜨와 국대떡볶이를 지나 서브웨이(샌드위치)까지 올라옵니다.

3. 서브웨이 앞 횡단보도를 건넙니다.

4. 성민교회를 왼편에 두고 지나가면 CU편의점이 있습니다.

5. 편의점을 끼고 좌회전해서 주택가 쪽으로 몇 걸음 걷다가, 오른편 오르막길로 올라오면 왼편에 백석대 구내서점 건물(봉황빌딩) 3층, 한국MBSR연구소

※ 주차가 사실상 어려우니 대중교통 이용 부탁드립니다.

문의 전화 02)525-1588 (평일 오전 9시-6시)

MBSR, 어떤 지도자에게 배워야 할까요? 

힐링과 웰빙이 각광받으면서, 마음챙김으로 몸과 마음을 돌보는 MBSR에 대한 관심이 커지고 있습니다. 

하지만 여기저기 많은 교육기관과 프로그램, 어디서 누구에게 배워야 할지 고민되시나요?

전 세계적으로 자격을 갖춘 MBSR 지도자들의 수요가 늘어나는 추세입니다. 이에 MBSR의 본 고장 미국 매사추세츠 의과대학 MBSR본부(CFM : Center for Mindfulness)는 본부에서 인정하는 인증지도자 명단을2016년 10월 새롭게 정리하여 최종 발표했습니다. 한국에서는 2010년부터 안희영 소장이 유일하게 인증지도자로 등록되어 있습니다.

 아래 링크를 클릭한 후 검색창에 국가명(예 : Korea)을 영문으로 입력하면 26개국의 MBSR CFM인증 지도자를 확인하실 수 있습니다. 

미국MBSR본부(CFM)가 훈련하고 인증한 26개국의 MBSR 지도자 
>>>> 지금 확인하러 가기 Certified MBSR teacher Search

"같이가치" 명상하기

마음챙김 명상,

시작하고 싶은데 혼자라서 힘들다면

"같이 가치" 명상해요!

국내 유일 미국 MBSR 공인 지도자인 안희영 소장의 명상 수련 안내를 

다음카카오의 ‘같이가치’에서 들으실 수 있습니다.

명상 수련 안내를 들으시려면  

다음카카오 같이가치 접속 (https://together.kakao.com/)
마음날씨 -> 마음챙김 -> 맨 아래 명상 지도자 안희영 클릭하시면 됩니다. 

-> 지금 들으러 가기(클릭하세요) <- 

존 카밧진 박사의 명상 수련 안내 CD

 

MBSR을 만든 존 카밧진 박사는 어떻게 명상을 안내했을까? 

카밧진 박사가 직접 지도했던 MBSR의 핵심 명상을 

이제 우리말로 들으며 수련하세요!

존 카밧진 박사의 시리즈1 CD가 우리말 녹음으로 출시되었습니다. 

(번역과 녹음 : 안희영 소장)

 

<녹음 파일>

1. 바디스캔  2. 마음챙김 요가(1)  3. 앉기명상  4. 마음챙김 요가(2)

* CD 구매 (정가 : 3만원)는 02-525-1588로 문의 주시기 바랍니다

한국MBSR연구소 (사업자등록번호:311-13-01122 대표: 안희영)                  

주소 서울시 서초구 효령로 26길 9-12, 봉황빌딩 3층          전화 02-525-1588          이메일  mbsr88@daum.net          계좌번호  국민은행 782701-04-114440 안희영(한국MBSR연구소)