초심자를 위한 '마음챙김 체험워크샵'

지난 10여 년간 미국을 비롯한 서구사회를 휩쓴 마음챙김 열풍이 이제 전 세계적인 규모로 우리에게 더욱 생생하게 불어오고 있습니다. 그 열풍의 중심에 MBSR(마음챙김에 근거한 스트레스 완화) 프로그램이 있습니다. MBSR은 1979년 존 카밧진 박사가 불교명상의 정수인 마음챙김(mindfulness)에 근거하여 창안한 세계적인 명상치유프로그램입니다. MBSR의 핵심은 종교와 관계없이 누구나 삶의 고통과 도전을 극복하는 지혜를 터득하는 것으로, 지난 40년간 수많은 과학적 연구에서 그 치유 효과가 증명되었습니다.

 

마음챙김은 이완과 집중, 저항/고통/갈등의 완화, 스트레스 관리, 삶의 방향설정 등 삶의 다양한 영역에 긍정적 영향을 미치는 심신훈련이자 삶의 방식입니다. ‘마음챙김 체험워크샵’은 쉽고 체계적인 지도를 통한 마음챙김 명상의 대중화라는 취지로 월 2회 열립니다. 체험워크샵 교육내용은 매번 새롭게 바뀌기 때문에 명상 초심자에게는 마음챙김 명상을 제대로 배우고 익히는 출발점이 될 것이며, 경험자에게는 배움의 지평을 넓히는 기회가 될 것입니다.

종교색이 없는 과학적인 마음챙김 명상/MBSR의 본질을 체험하고 질문하는 열린 탐구의 장에 다음 분들을 초대합니다.

명상을 처음 접하거나 명상이 자신에게 잘 맞는지 확인하고 싶은 분
안전하고 믿을 수 있는 명상을 하고 싶은 분
자신이 명상을 제대로 하고 있는지 자격을 갖춘 지도자에게 점검받고 싶은 분

미국 MBSR 공인 지도자인 안희영 소장의 안내를 따라 마음챙김 명상의 진수(眞髓)를 차근차근 배우는 기회가 되기를 바랍니다. 부담 없이 오셔서 따뜻한 차와 함께 재미있고 유익한 시간 나누시기를 기대합니다.  

<MBSR/마음챙김 명상에서 유익함을 얻을 수 있는 사람>

◾ 직업, 가정, 대인관계 등 스트레스로 고통받는 사람

◾ 휴식과 이완, 주의력이 필요한 학생과 직장인

◾ 돌봄 피로에 지친 주부

◾ 소진을 느끼거나 내담자에게 마음챙김을 활용하고 싶은 상담자

◾ 자신의 전문 분야에 마음챙김을 활용하려는 전문가 (교사, 코칭전문가, 심리치료사, 정신과 의사 등)

◾ 심장병, 암, 만성통증, 고혈압, 천식, 근육통, 두통, 수면장애, 만성피로, 공황장애, 피부질환으로 고통받는 사람

◾ 육체의 병은 없지만 삶의 속도에 ‘압도당하는 느낌', 뭔가 잘못된 느낌’을 가지게 된 사람

 

7~8월 일정  2019년 7월 10일(수), 7월 18일(목), 8월 7일(수), 8월 28일(수) 저녁 7시~9시 반

장  소 한국MBSR연구소 (서초구 효령로 26길 9-12 봉황빌딩 3층)

대  상 누구나(만 18세 이상)

지도자 안희영 소장(미국 MBSR 공인 지도자)

참가비 4회 일괄 등록 시 16만원 → 12만원  

           3회 일괄 등록 시 12만원 → 10만원

           1회/2회 등록 시 회당 4만원

준비물 바닥에 앉거나 움직이기에 편안한 옷차림

정  원 25명 (입금순 등록) * 연구소 사정에 따라 교육 일정은 달라질 수 있습니다. 

등  록

1. 신청서 작성(오른쪽 링크 클릭) ▶ ▶ ▶ 마음챙김 체험워크샵 신청링크(클릭하세요)
2. 참가비 입금 국민은행 782701-04-114440 안희영(한국MBSR연구소)

오시는 길

1. 방배역 3번 출구로 나와서 출구 반대 방향으로 올라옵니다.

2. 오른편에 맥도날드를 지나, 다이소, 파리바게뜨와 국대떡볶이를 지나 서브웨이(샌드위치)까지 올라옵니다

3. 서브웨이 앞 횡단보도를 건넙니다.

4. 성민교회를 왼편에 두고 지나가면 CU편의점이 있습니다.

5. 편의점을 끼고 좌회전해서 주택가 쪽으로 몇 걸음 걷다가, 오른편 오르막길로 올라오면 왼편에 백석대 구내서점 건물(봉황빌딩) 3층, 한국MBSR연구소

※ 주차가 사실상 어려우니 대중교통 이용 부탁드립니다.

문의 전화 02-525-1588 (평일 오전 9시-6시)

MBSR, 어떤 지도자에게 배워야 할까요? 

힐링과 웰빙이 각광받으면서, 마음챙김으로 몸과 마음을 돌보는 MBSR에 대한 관심이 커지고 있습니다. 

하지만 여기저기 많은 교육기관과 프로그램, 어디서 누구에게 배워야 할지 고민되시나요?

전 세계적으로 자격을 갖춘 MBSR 지도자들의 수요가 늘어나는 추세입니다. 이에 MBSR의 본 고장 미국 매사추세츠 의과대학 MBSR본부(CFM : Center for Mindfulness)는 본부에서 인정하는 인증지도자 명단을2016년 10월 새롭게 정리하여 최종 발표했습니다. 한국에서는 2010년부터 안희영 소장이 유일하게 인증지도자로 등록되어 있습니다.

 아래 링크를 클릭한 후 검색창에 국가명(예 : Korea)을 영문으로 입력하면 26개국의 MBSR CFM인증 지도자를 확인하실 수 있습니다. 

미국MBSR본부(CFM)가 훈련하고 인증한 26개국의 MBSR 지도자 
>>>> 지금 확인하러 가기 Certified MBSR teacher Search

"같이가치" 명상하기

 

마음챙김 명상,

시작하고 싶은데 혼자라서 힘들다면

"같이 가치" 명상해요!

국내 유일 미국 MBSR 공인 지도자인 안희영 소장의 명상 수련 안내를 

다음카카오의 ‘같이가치’에서 들으실 수 있습니다.

명상 수련 안내를 들으시려면  

다음카카오 같이가치 접속 (https://together.kakao.com/)
마음날씨 -> 마음챙김 -> 맨 아래 명상 지도자 안희영 클릭하시면 됩니다. 

-> 지금 들으러 가기(클릭하세요) <- 

존 카밧진 박사의 명상 수련 안내 CD

 

MBSR을 만든 존 카밧진 박사는 어떻게 명상을 안내했을까? 

카밧진 박사가 직접 지도했던 MBSR의 핵심 명상을 

이제 우리말로 들으며 수련하세요!

존 카밧진 박사의 시리즈1 CD가 우리말 녹음으로 출시되었습니다. 

(번역과 녹음 : 안희영 소장)

 

<녹음 파일>

1. 바디스캔  2. 마음챙김 요가(1)  3. 앉기명상  4. 마음챙김 요가(2)

* CD 구매 (정가 : 3만원)는 02-525-1588로 문의 주시기 바랍니다

한국MBSR연구소 (사업자등록번호:311-13-01122 대표: 안희영)                  

주소 서울시 서초구 효령로 26길 9-12, 봉황빌딩 3층          전화 02-525-1588          이메일  mbsr88@daum.net          계좌번호  국민은행 782701-04-114440 안희영(한국MBSR연구소)