BTN 특집 다큐 "나를 찾는 마음여행, 명상(2017년 12월 15일)" 중 MBSR 부분

  MBSR(Mindfulness-Based Stress Reduction) 프로그램은 미국 매사추세츠 주립대학병원에서 개발되어 40년 이상의 임상결과로 인정된 세계적인 심신의학 프로그램으로 "Time", "Newsweek" 등 세계 유수의 언론매체에 많은 보도가 되어 왔습니다. MBSR은 한국어로는 "마음챙김에 근거한 스트레스 완화"로 번역될 수 있으며, 마음챙김에 근거한 치료법 중 가장 역사가 길고 많은 임상적 연구결과가 있는 '의료명상 교육 프로그램'입니다. 

 1979년, 미국 매사추세츠 주립 대학 메디컬 센터에서 존 카밧진 박사가 만성통증이나 만성질병에 노출된 환자들의 스트레스를 완화하기 위해 창안하였습니다. 프로그램의 임상적 효과에 대한 연구가 최고 수준이며 의사의 지지가 매우 높은 프로그램으로서 만성 통증, 불안, 우울, 범 불안 장애 및 공황장애, 수면 장애, 유방암 및 전립선암, 건선, 외상, 섭식장애, 면역 강화 등의 다양한 정신적 증상의 완화 또는 치료, 그리고 스트레스에 기인한 고혈압, 심혈관 질환 등 많은 만성질환의 증상 완화, 예방 및 치료에 효과가 있는 것으로 보고되어 있습니다. 최근에는 심리치료 분야에도 커다란 영향을 미쳐 마음챙김 인지치료(MBCT), 노인돌봄(MBEC), 관계증진(MBRE), 재발방지(MBRP), 섭식장애(MB-EAT) 및 외상 후 증후군(MBTT)치료 등 다양한 치료법이 등장하고 있습니다.

 

최근, 뇌의 가소성(Plasticity)이 입증되면서 마음의 힘이 뇌를 바꾸고 결과적으로 몸 차원의 건강에 지대한 영향을 미칠 수 있다는 마음챙김의 의료적 활용에 대한 관심 또한 급증하고 있습니다. MBSR은 미국 의과대학에서 탄생하여 하버드, 듀크, 스탠포드, 제퍼슨 의과대학 등 전세계 720여 의료기관에서 실시하고 있는 보완의학으로서, 의학 서비스로서 자리매김하고 있어 의료인의 입장에서도 안심하고 협력 활용할 수 있는 보완적 건강교육 프로그램입니다. 무엇보다도 비침습적인 교육과정으로 안정저기고 체계적이어서 환자들이 쉽게 배워 사용할 수 있다는 점이 MBSR이 의료계에 널리 받아들여지는 계기가 되었습니다.  또한 의료인들의 스트레스 및 소진(Burnout)대처에도 기여하는 바가 큰 것으로 알려져 있습니다. 
 

2014년 영어주간지 "Time"은 마음챙김 혁명이라는 특집기사에서 미국을 중심으로 서구사회에서 마음챙김이 커다란 변화를 일으키고 있다고 보도하면서 MBSR 프로그램에 대해 자세히 보도하고 있습니다. 이 글에서 MBSR의 성공비결에 대해 1) 일반인들이 이해하기 쉬운 언어 사용, 2)과학적인 효과 검증 등을 바탕으로 배우기 어려울 수 있는 명상을 매우 체계적이고 알기 쉽게 제공하는 것이 MBSR을 비롯한 서양의 마음챙김 접근법의 특징이라고 언급하고 있습니다.MBSR은 이제 병원에서의 스트레스 치유 뿐 아니라, 학교나 기업에서 인성교육, 창의성, 리더쉽 교육에 적극 활용되고 있는 추세입니다. 또한 MBCT, 구글의 내면검색 프로그램, 제너럴 밀즈의 마음챙김 리더쉽 프로그램 등 수많은 명상 프로그램에 깊은 영감을 주었습니다. 동양의 마음챙김 명상과 서양의 의학을 접목하여 탄생한 MBSR은 끊임없는 임상적 발표를 기반으로 학교 교육, 기업체 교육, 리더쉽, 코칭, 스포츠 분야 등으로 꾸준히 확산되고 있는 추세입니다. 

 

국내에서도 KBS TV <대장경 천년 특집 4부작 다르마> 중 2부, 치유편에서 자세히 소개된 바 있습니다. 또한 2012년 11월에는 한국MBSR연구소 초청으로 창시자 카밧진 박사가 방한하여 관심 있는 많은 분들에게 깊은 인상을 준 바 있습니다. MBSR은 특히 고대 수도원 전통의 마음챙김 명상을 의료, 사회, 교육을 포함한 현대 주류사회에 특정 종교 색깔 없이 체계화했다는 평을 받고 있습니다. 

​국내에서도 MBSR을 제대로 배울 수 있는 길이 열려 있습니다. 한국MBSR연구소에서는 국내 유일의 미국MBSR 본부 공인 지도자인 안희영 박사를 중심으로 MBSR 일반과정 8주 과정과 MBSR 국제인증 지도자 과정을 제공하고 있습니다

MBSR 이란 무엇인가?

   
  Mindfulness Based Stress Reduction
 
마음챙김에 근거한 스트레스 완화 프로그램

한국MBSR연구소 (사업자등록번호:311-13-01122 대표: 안희영)                  

주소 서울시 서초구 효령로 26길 9-12, 봉황빌딩 3층          전화 02-525-1588          이메일  mbsr88@daum.net          계좌번호  국민은행 782701-04-114440 안희영(한국MBSR연구소)